体のために健康食品・サプリメントを飲みたい方もいるでしょう。ただし適切な選び方と、用法・用量を守らなければ、自分の体のためになりません。間違ったものを選んだり、利用方法を間違えたりすると、かえって健康を損なうおそれもあります。一方で正しく選び、用法や用量を守れば、健康の維持につながるでしょう。今回は自分に合う健康食品を求める方のため、正しい選び方や注意点をまとめました。
1.健康食品・サプリメントの選び方3つ
ここでは健康食品・サプリメントの選び方を3つ紹介します。補いたい成分や生活習慣、飲みやすさを意識してください。適切な選び方を以下で解説します。
1.補いたい成分で選ぶ
最初のポイントは補いたい成分です。健康食品によって主成分が異なるため、利用による効果も違います。以上から主成分をチェックして、理想の健康食品を決めてください。主成分は、自分の体への効果を知るうえで大切です。たとえばビタミンやミネラルは、普段の食事で摂れなかったときに補うとよいといえます。黒酢や青汁なら、免疫力強化のような健康増進を望めるでしょう。このように主成分によって、効能が異なる点に気をつけてください。健康食品がほしいときは、補いたい成分を決めましょう。それに応じて選べば、自分の体に役立ちます。
2.生活習慣に応じて選ぶ
生活習慣に応じて健康食品・サプリメントを選ぶのも選択肢です。日々の生活によって、特定の成分が必要になったり、不足した成分の補給を要したりします。健康の基本は食事や運動、休息といわれますが、仕事や家庭の事情でうまくいかず、特定成分が不足するかもしれません。そのときはコンディションがよくない原因を知り、必要な成分を健康食品で補いましょう。
たとえば普段の食事において、栄養が偏っている場合です。ここではビタミンやミネラルの入ったサプリメントを摂れば、健康のバランスを保てるでしょう。一方で美容や運動のサポートを求める場合は、特定保健用食品や機能性表示食品入りサプリメントが選択肢です。自分の生活習慣に応じて、利用すべき健康食品を知りましょう。
3.食べやすさや飲みやすさで選ぶ
最後に大切なのは、食べやすさや飲みやすさです。健康食品・サプリメントには、さまざまな形式があるからです。カプセル式や錠剤、粉末、液状などがあります。人によって食べやすかったり、飲みやすかったりするものは違うでしょう。健康食品を毎日利用するなら、なるべく口にしやすいタイプがおすすめです。たとえば手軽に飲みたい場合は、カプセルや錠剤が推奨されます。一方で味わいたいときは、粉末や液状を選んでもよいでしょう。このように食べたり飲んだりするイメージに応じて、形式を決めてください。健康食品は、口にしやすい点も大切です。摂りたい成分に限らず、食べやすさや飲みやすさも意識しましょう。
2.健康食品・サプリメントの注意点
健康食品・サプリメントは、有効性だけでなく安全性にも注意してください。加えてバランスのよい食事とともに摂りましょう。たとえば健康食品だけで過ごそうとしたり、安全でないものを摂ったりすると、かえって健康を損なうおそれがあります。こうした事態を避ける意味でも、健康食品の注意点を以下で学んでください。
1.有効性だけでなく安全性にも気を配る
健康食品・サプリメントは有効性だけでなく、安全性にも注意しましょう。理想の成分が入っていても、安全でなければ意味がありません。たとえば健康食品には許可成分が重要です。そのため事前に、サプリメントの成分をひととおり調べてください。安全性に欠けた成分があると、健康への影響が懸念されます。
健康食品・サプリメントを店頭で買う場合は、表示成分を確かめ、わからない点は店員に相談しましょう。またインターネットで注文するときは、商品情報を厳重に確かめてください。成分をひととおり見て、有効性と安全性を評価しましょう。
2.バランスのよい食事とともに摂ろう
健康食品・サプリメントは、バランスのよい食事とともに摂ってください。たとえば健康食品があるからといって食事をおろそかにすると、かえって健康を損なうでしょう。不足した成分を補うためで、それ自体のみで健康を維持するわけではありません。健康食品に頼りすぎず、栄養バランスのある食生活も意識してください。
また健康食品の摂りすぎは、体への悪影響のリスクがあります。成分の濃縮や、医薬品の含有などが見られるからです。そのため効果に期待しすぎて過剰摂取すると、体に害が及ぶかもしれません。以上から健康食品は、用法や用量を守ってください。普段は食生活に気を配り、不足成分に応じて適量で補う程度が推奨されます。
3.まとめ
健康食品・サプリメントは健康の維持や増進に役立ちます。しかし頼りすぎたり、間違った形で利用したりすると、体に害が及ぶかもしれません。ライフスタイルに合わせて補いたい成分を決め、用法と用量を守りましょう。健康的な食事と合わせつつ、不足した成分を補う目的で利用してください。
「エデュケーショングリーン株式会社」は、健康食品・サプリメントのインターネット販売をしています。バラエティに富んだラインナップなので、補いたい成分や、ライフスタイルに合わせて選べるしくみです。成分でわからないことがあれば、お問い合わせください。健康を補うものがほしい場合は、アクセスしていただければ幸いです。